Mi primer Raid
No hace falta ser un superheroe, ni estar muy loco o loca, ni entrenar 10 sesiones a la semana para terminar un raid. Algo de preparación, conocimientos básicos de orientación, un buen compañero/a de equipo y ganas de disfrutar de una aventura son los ingredientes que os ayudarán a enfrentaros sin problemas a vuestro primer raid de aventura.
Tanto las distancias como desniveles que veréis en la información técnica de la prueba, son para aquellos equipos que realicen todos los puntos de control, secciones y pruebas especiales. Esta carrera tendrá todos los puntos como optativos, siendo posible saltarse algunos y recortar alguna sección, para poder seguir compitiendo y disfrutando de la aventura sin necesidad de llegar a vuestros límites.
Aquí tenéis algunos consejos que os ayudarán a superar vuestros nervios y miedos antes y durante la carrera:
Antes del Raid
Selecciona bien a tus compañeros de equipo: La elección de las personas con objetivos y habilidades similares - gente con la que estés a gusto incluso en condiciones difíciles – es muy importante. Si no te atreves con la orientación, elige una persona que sepa leer un mapa, o esté dispuesto a aprender rápido. Si no tienes equipo y buscas formar uno, puedes ponerte en contacto con nosotros. nonstopaventura@gmail.com.
Entrenad juntos: Correr y salir en bici con los compañeros de equipo con regularidad os hará aprender los puntos fuertes y débiles de cada uno. De esta forma, sabréis de qué forma solventar los diferentes desafíos que pueden surgir el día de la carrera. Aprender a orientarse es algo básico, intentad ir a un cursillo de iniciación o a alguna carrera de orientación cerca de vuestra localidad para entrar un poco en materia.
Organización: Haced una lista de todo lo que necesitáis antes de la carrera. Es básico tener bien organizado todo el material, para poder acceder a él rápidamente.
Durante el Raid
Haced vuestra carrera: Un raid es largo y requiere tanto esfuerzo físico como mental. No intentéis seguir un ritmo demasiado alto al principio de carrera ni sigáis ciegamente a otros equipos.
Orientaos: Saber dónde estáis en todo momento es lo más importante durante la carrera. No sirve de nada correr mucho o ir a una velocidad de vértigo en bicicleta si no se sabe hacía dónde se va.
Sed resolutivos: Es posible que aparezcan dificultades durante la carrera: pinchar una rueda, estar cansado, sentirse perdido en un momento determinado, etc. Cuando eso pasa es importante apoyarse más que nunca los unos a los otros y emplear toda la energía en intentar resolver el problema para seguir adelante, más que en preguntarse qué ha salido mal. Después de la carrera tendréis tiempo de analizar todo lo ocurrido.
Siempre con energía: A medida que avanza la competición aumenta también el desgaste físico. Por eso es necesario llevar siempre encima alimentos energéticos y bebida para comer asiduamente (al menos cada 2 horas) e hidratarse constantemente.
Después del Raid
Estira: Una de las cosas más importantes después de un raid y que la mayoría de la gente olvida es estirar. Un estiramiento de al menos 15 minutos te ayudará a prevenir dolores musculares. En los dos o tres días siguientes al raid no hagas ejercicio de gran intensidad. Trota suave y sigue estirando para recuperarte del esfuerzo de la carrera.
Hidrátate bien: Bebe abundantemente para recuperar las sales y minerales perdidos.
Otras claves
-El recorrido de cada carrera se mantiene en secreto hasta que empieza la carrera. Antes de salir la organización hace entrega a los participantes del siguiente material:
- Libro de ruta: que contiene la información de la carrera y de los puntos de control.
- Mapas: donde están indicados los controles de paso (o balizas).
A partir de ese momento el equipo tiene que elegir el itinerario más adecuado.
-Hay que pensar antes de correr. Es fundamental estudiar bien el itinerario. Un error en orientación puede costar la pérdida de puntos o tiempo en la clasificación final.
-Todo el equipo debe saber los kilómetros a recorrer, el desnivel y el número de controles de paso.
-Si dudáis del camino a seguir o creéis que estáis perdidos, no continuéis. Lo mejor es retroceder hasta el último punto conocido y empezar de nuevo antes de arriesgarse a perderse del todo. Es mejor no precipitarse.
-Es fundamental cuidar los mapas y el libro de ruta. Sin ellos no llegaremos a meta. Se aconseja llevarlos en portamapas estancos para evitar el deterioro por suciedad o agua.
-El calzado es muy importante (nunca uses calzado nuevo) y debe ser adecuado al terreno.
-Haced un chequeo completo de la bici antes de cada raid.
-No olvidéis nunca un buen kit de recambios, herramientas y cámaras.
-Usad un portamapas específico de bicicleta, ya que facilita la lectura del mapa encima de la bicicleta.
FAQ'S
¿Se puede no hacer alguna de las pruebas especiales?
La realización de las pruebas especiales es totalmente voluntaria. Cada prueba especial sumará puntos al total pero estos puntos se pueden conseguir igualmente en otras pruebas o puntos de control. Vuestra estrategia en carrera os marcará que pruebas hacer y cuales no.
¿Las pruebas especiales las hacen los dos integrantes del equipo o solo uno?
Depende de la prueba. La mayoría de las pruebas especiales las hace sólo un integrante del equipo. A veces, son los dos y en otras ocasiones ambos componentes realizan a la vez pruebas similares.
He realizado la inscripción on-line pero mi equipo aun no sale en el listado
No te preocupes. El sistema automatiza las inscripciones cada cierto tiempo. Ten paciencia. Si pasadas 48 horas sigues sin aparecer, ponte en contacto con nosotros via e-mail.
No tengo experiencia en pruebas especiales de cuerdas ¿Puedo hacerlas?
No te preocupes. El conocimiento que puedas tener en pruebas como la escalada, el rapel, tiro con arco, tirolina te ayudará a superar estas pruebas de manera mas rápida o con menos esfuerzo pero no tienes que preocuparte si no las has practicado con anterioridad. Nuestros técnicos te ayudarán en todo lo referente a la preparación y el desarrollo de la prueba especial. Es la oportunidad perfecta para que te inicies!. Además si prefieres no hacerlas porque no te sientes seguro, no pasa nada, la puntuación total solo se verá afectada en aquellas pruebas que no consigas, el resto...todo cuenta!
¿Necesito completar la totalidad de la sección para que me cuenten los puntos?
No es necesario. Cada punto de control va asociado a una puntuación. Todo lo que consigas va sumando aunque no completes la sección.
Tengo un dispositivo GPS y lo quiero llevar para ver el track en casa... pero no voy a usarlo en carrera...
Lo sientimos pero cualquier dispositivo GPS está estrictamente prohibido. Incluso no se permite el uso de aquellos dispositivos que no disponen de mapas integrados.
¿Es obligatorio seguir el orden de búsqueda de los puntos de control?
Normalmente no. Dentro de las secciones, el orden es libre. De todos modos, el libro de ruta, recoge toda esta información y en él se podrá ver el formato de cada una de las secciones.
LIBRO DE RUTA-Explicación gráfica
Os mostramos una imagen que refleja cómo se detalla en el libro de ruta la información de cada etapa.
LEYENDA
Estos son algunos de los símbolos más utilizados en nuestros mapas.
